Il riposo notturno è importante per il benessere della nostra schiena e non solo attraverso il rilassamento della muscolatura e la riduzione di carico sulle vertebre.
Si potrebbe affermare che il "sonno nutre la nostra schiena", infatti durante il riposo a letto la riduzione della pressione sulla colonna permette il passaggio del nutrimento dalle strutture vertebrali al disco intervertebrale.
Il disco intervertebrale proprio come una spugna tende a perdere i liquidi interni durante il giorno a causa della pressione proveniente dal peso corporeo. Al contrario durante il riposo a letto sfrutta la riduzione del carico per riassorbire liquidi e nutrimento dalle vertebre adiacenti.
Naturalmente non tutte le posizioni di riposo permettono un buon nutrimento del disco intervertebrale.
Ti capita di svegliarti alla mattina con la schiena indolenzita? Forse la posizione che adotti durante il sonno non permette alla tua colonna di ricevere il giusto nutrimento!! Vuoi imparare come migliorare il benessere della tua schiena cambiando il tuo modo di dormire?
Ecco un paio di trucchi molto semplici che ti possono agevolare nel migliorare il nutrimento notturno.
Se durante il giorno svolgi un lavoro che ti porta a stare in piedi per molte ore molto probabilemente avrai un aumento della compressione nella porzione posteriore del disco intervertebrale. Sarò importante dunque evitare durante il sonno di dormire a pancia in giù, perchè in questo modo continueremo a mantenere una posizione di estensione che non permette un buon nutrimento della porzione posteriore della colonna. Ti consiglio dunque di dormire sul fianco ed in posizione fetale portando quindi la schiena in flessione.
Se proprio non riesci a cambiare la posizione prona ti consiglio di dormire sul semifianco abbracciando un cuscino in modo tale da evitare la posizione di estensione della colonna. Stare sul fianco in posizione fetale per 10 min prima di addormentarti resta comunque una buona abitudine.
Il secondo consiglio che ti do è quello di rispettare le ore di sonno, chi dorme poco non da tempo sufficiente alla schiena per riposare e nutrirsi. Chi dorme poco molto probabilmente avrà un disco più fragile e più a rischio di andare incontro a degenerazione!