Molto spesso i miei clienti vengono in studio lamentandosi di soffrire di mal di schiena quando stanno seduti per un periodo prolungato.
Il culmine del dolore molto spesso viene avvertito nel momento in cui si rialzano, durante il quale avvertono forti fitte e sensazione di fatica nel raddrizzare la schiena.
Perchè succede questo?
Si può evitare tutto ciò con dei semplici accorgimenti?
La risposte è si..no..forse!!!
In alcuni soggetti infatti sarà sufficiente ascoltare i consigli ed i rimedi riportati in questo post, in altri soggetti sarà necessario aggiungere degli esercizi di trattamento che possono essere consigliati da un fisioterapista dopo una attenta e completa valutazione funzionale.
Come sempre con il mio blog non voglio dare panacee per tutti i problemi, ma il mio obiettivo è cominciare ad educare le persone a prevenire i problemi e ad imparare le informazioni base per evitare gravi conseguenze in seguito.
Quando stiamo seduti a lungo, magari in posizione seduta scomoda con la schiena completamente flessa stiamo mettendo in sovraccarico il disco intervertebrale il quale comincia ad irritarsi e a deformarsi nella zona posteriore perdendo la propria elasticità e debordando dalla sua normale posizione.
Se dopo un periodo prolungato in posizione seduta cominciate a sentire mal di schiena, questo segnale deve essere interpretato come un allarme che indica un sovraccarico eccessivo del disco intervertebrale il quale sta cominciando ad irritarsi e a rovinarsi.
In questa situazione quando cercheremo di rialzarci tale disco o tali dischi si troveranno in posizione non corretta "fuori posto" alterando così la normale meccanica di estensione della colonna e producendo quella sensazione di fitta e difficoltà durante l'esecuzione del movimento.
RIMEDIO DEL GIORNO
Quando soffrite di questi problemi vi consiglio di:
1: Alzarvi molto spesso dalla sedia per evitare di arrivare ad irritare il disco.
2: Se questo non bastasse a far passare il dolore quando vi rialzate dalla sedia, provate dalla posizione seduta ad sedervi con la schiena completamente rilassata e poi lentamente provare a raddrizzare la schiena fino al massimo possibile. Ripetete 5/6 volte questi movimenti, in tal modo aiuterete il riposizionamento del materiale discale
3: Terminati i movimenti provate a rialzarvi cercando di non piegare la schiena (lavorando principalmente sulle anche).
Vi stupirete come questi 3 semplici passaggi possano cambiare il vostro dolore ( ovviamente se non soffrite di qualche problematica grave!)
Pensate di non aver capito bene come fare gli esercizi...presto saranno disponibili anche dei video...continuate a seguire il blog, se vi piace fatelo conoscere agli amici perchè più sarà seguito e maggiori saranno le risorse per poter continuare a scrivere!